📚 5 einfache Strategien, um den Alltag mit ASS entspannter zu gestalten
1️⃣ Klare Tagesstruktur schaffen
Feste Abläufe geben Sicherheit.
Verwende einen visuellen Tagesplan (Piktogramme, Farben), damit alle wissen, was wann passiert.
2️⃣ Reizüberflutung reduzieren
Schaffe Rückzugsorte in der Wohnung, wo Ruhe herrscht.
Geräuschdämmende Kopfhörer oder leise Musik können helfen, Stress zu mindern.
3️⃣ Übergänge sanft gestalten
Gib frühzeitige Ankündigungen (z. B. „In 10 Minuten gehen wir los“).
Nutze Timer oder visuelle Signale, um den Wechsel zwischen Aktivitäten zu erleichtern.
4️⃣ Interessen gezielt einbinden
Nutze besondere Interessen, um Motivation und Lernbereitschaft zu steigern.
Beispiele: Lieblingsfiguren in Aufgaben einbauen, vertraute Themen als Lernhilfe nutzen.
5️⃣ Selbstfürsorge nicht vergessen
Eltern & Angehörige brauchen ebenfalls Pausen.
Plane bewusst eigene Auszeiten ein, um langfristig gelassen zu bleiben.